こんにちは(^∇^)
『#痩せたい!』を叶えるサロン #minarich です♬
正月美味しいものを、食べ過ぎて、パンツがきつくなっていませんか?
今日から7日間、
【 #正月太り なかったことにする秘訣☆】
お届けします(^ ^)
今日は、
【深呼吸de燃焼】
1回4分、呼吸に気をつけるだけd( ̄  ̄)
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◆準備◆
横になった状態
(座った姿勢の場合は軽く座り、背もたれに斜めに寄りかかる)
両手の親指・人差し指を合わせ三角形を作りお腹の上に
◆手順◆
呼吸は全て鼻で行います。
1.下腹部を8割まで膨らませ
ながら息を吸う(6秒)
2.呼吸を止める(3秒)
3.さらに息を吸い、お腹を
目一杯膨らませる(4秒)
4.ゆっくり息を吐き出す
(6秒)
5.吐ききったら息を止める
(3秒)
を1回あたり、
10セット繰り返します。
一日に何度行っても良いですが、満腹時は控えた方が良さそうです(^∇^)
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http://ameblo.jp/glaceful/entry-11749075171.html
#健康 #ダイエット
#安食 #印西 #旭