こんにちは（＾∇＾）
『#痩せたい！』を叶えるサロン #minarich です♬
正月美味しいものを、食べ過ぎて、パンツがきつくなっていませんか？
今日から7日間、
【 #正月太り なかったことにする秘訣☆】
お届けします(^ ^)
今日は、
【深呼吸de燃焼】
1回4分、呼吸に気をつけるだけd(￣ ￣)
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◆準備◆
横になった状態
（座った姿勢の場合は軽く座り、背もたれに斜めに寄りかかる）
両手の親指・人差し指を合わせ三角形を作りお腹の上に
◆手順◆
呼吸は全て鼻で行います。
１．下腹部を8割まで膨らませ
ながら息を吸う（6秒）
２．呼吸を止める（3秒）
３．さらに息を吸い、お腹を
目一杯膨らませる（4秒）
４．ゆっくり息を吐き出す
（6秒）
５．吐ききったら息を止める
（3秒）
を1回あたり、
10セット繰り返します。
一日に何度行っても良いですが、満腹時は控えた方が良さそうです（＾∇＾）
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http://ameblo.jp/glaceful/entry-11749075171.html
#健康 ＃ダイエット
#安食 #印西 #旭
