足元を温めることって反応が出たお客様に必要な情報として…
#ふくろはぎのマッサージ ☆
最近、冷えの反応が出る方が多くて…
■効果的なマッサージ方法◼️
→「心臓に向かって押す」
☆血液を心臓に戻すことをイメージしながら、
アキレス腱からひざ裏に向かって揉む
#腹式呼吸 を意識してゆっくりと行う
(指で押しながらおなかをへこませて、口から息を吐き、指の力を抜きながら鼻から息を吸います)
☆椅子に座ったままの姿勢で、片方の膝にもう片方の足のふくらはぎを押し当て、上にのせた足を上下させることでマッサージしてもOK
下半身には、血液の70％が集まっているので、ふくらはぎに刺激を与えちゃえば、OK( b＾ｪ＾)b
簡単に続けられる方法を、試してみてくださいね—–
自分に合った方法を知って、効率よく頑張りたいってあなたは
メッセージください（╹◡╹）
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