今朝は #メタボ のお勉強に行ってきました(●´ω｀●)
☆ #中性脂肪 だって、 #コレステロール だって
私たちにとって必要な役割を担ってくれてますから☆
目の敵にしないでくださいね〜
多くなりすぎると良くないってだけで…
なんで多く必要なカラダになってるか
ってことをね、確認すればいい
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良かれと思ってカラダは増やしてくれてます☆
●健康の三要素●
#食事
#運動
#休養
とは言われていますが
なにが足りていないか？どうすればいいのか？
ってのは個人差があります(●´ω｀●)
『運動が苦手だから。。。』
『やっぱり運動しなきゃダメなんでしょ？』
って、ご質問頂くことが多いんですが
いいんですヾ(๑╹◡╹)ﾉ”
運動なんてしなくて♡
重要なのは
✳︎ #ふくろはぎの筋肉 を刺激すること
→揉むだけでもかなりの刺激
✳︎ #酸素 をカラダに入れること
→1日1回深呼吸するだけでも効果的
✳︎ #水分 を摂ること
→体重×0.04mlが必要な水分量の目安
生活の中で、まずこの3点
心がけていただければOK🙆
わたしのとっては、なにが必要
気になった方はメッセージください
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〜#自分を知るコトが人生変えるコト 〜
#筋肉の声を聴く #ナビゲーター
#永山晶子
#キネシオロジーのある生活
#キネシオロジー #細密筋反射
#筋反射 #Oリング #オーリング
