すこーし涼しくなってきて
#秋の味覚 のもの🍁もチラホラ
お客様のお食事日記に登場するように
なってきました☆
#旬のもの って、頂き物が増えたり
つい手にとってみたり…ですが
#秋の旬のもの は、 #糖質が多い のです(´；Д；`)
なぜなら☆
暑かった夏から徐々に気温が下がるので、 #秋においしくなる食材 は、 #エネルギー源 になりやすい #糖質（ #でんぷん ）が多く含んでいるんですよね-_-b
そしてその上…
カラダは体温を保つためにエネルギーを蓄えようとするので、人間の本能として、自然に食欲が増してきちゃう(´；Д；`)
だから #食欲の秋 ってワケです☆
どの食材にどれくらい糖質が含まれているのか…
まとめてあります(о´∀`о)
気になる方は見てね☆
☆目安と対策☆
ご飯80g(子ども茶碗1杯)で糖質30g
体重を落としていきたいとき、まず1食だいたいこれぐらいの抑えてもらうのがオススメです☆
なので＿φ(￣ー￣ )
☆ #さつまいも、 #かぼちゃ は #ご飯 代わりに
☆ #果物 食べるときは、ご飯の量調整する
☆1日のうち、1食の中に被らないように献立する
こんな感じで調整してもらうと
ガッカリせずに美味しく食べられる(о´∀`о)
しかしながらこれも #一般論 含まれて
別にあなたにとっては、
#糖質の調整 いらないかもしれないし
さつまいもやかぼちゃは食べた方がいいかもしれない…
自分にとってなにがいいのか
知ってからダイエット始めたい方は
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